hitomi.fujihashi 
こんにちは！
I’s Food & Health LABO.代表、フリーランス管理栄養士の藤橋ひとみです。
2020年に達成したい目標は決めていますか？
新年が始まると、新たな目標設定をする方は多いはず。
特にフリーランスで活動をしている、今年は活動をしたい、と思っている方は必ず目標設定が必要ですよね。
今回は、目標を達成でる確率をグッと高める 目標設定のコツ を3つシェアします。
① 達成度をジャッジしやすい表現にする
そもそも・・・ 目標の立て方がイマイチというケースも少なくありません。
例えば、 「管理栄養士としてスキルアップする」 「英語の勉強をする」 という目標が、その代表的な例。
一年後、上記の目標の達成度はどうやって測るのでしょう？
「スキルアップ」って言うのは簡単だけど、 どのスキルのこと？
そして、どこまで出来ればスキルが上がったと思えるのでしょう？
「英語の勉強」も同じです。何のために英語を使うのかによって、どのレベルまで勉強が必要か変わりますし、「勉強した」と思えるのも、 単語を新しく１つでも覚えたら良いのか？ かなり曖昧になってしまって、難しいですよね・・・。
よって「管理栄養士として、PubMedを使いこなして、食・栄養系の英語論文を調べられるようになる」「TOEICで800点以上を取れるよう、英語を勉強する」 のように、数値を入れるなどして 具体的な表現で目標設定をすることから始めましょう。
②いつ、どうやって取り組むか、まで決める
当然ですが・・・ 目標を達成するためには、 最終ゴールを決めただけで満足していてはNGです！
どこかにお出かけする時も、 最終目的地を決めたら どんな手段、どんなルートでいくのか？
そして予定に間に合うには何時に出発したら良いか？ を考えますよね。
これは、人生の目標設定でも同じです。
「管理栄養士の国家試験に合格する」 という最終ゴールを決めた場合は、どの参考書を選んで勉強するか？ いつから勉強を始めたら良いか？ どのタイミングで時間を捻出して勉強するか？ など、合格に向けた受験勉強の計画を立て、 コツコツ歩みを進めていくはずです。
試験のための勉強なら出来る方が多いのですが、これが起業やスキルアップ・・・となると、 なぜか脇が甘い人が多いんです。
目標を決めたら、それとセットでいつ何をすれば達成できるか？
その過程のプランも一緒に立てましょう。
③自分の心に秘めず、誰かに宣言する
新年の目標を自分１人で立てて、 こっそり手帳に書いて終わり・・・ なんてことはないでしょうか？
家族や友人など、 誰かに口に出して宣言をすることはとても大切です。
栄養士の皆さんにとっては、 これはダイエットを成功させる時の戦略をイメージすると分かりやすいと思いますが、「痩せよう」と思っていても自分との約束は、誰しも簡単に破ってしまいがち。
ですが、 誰かに宣言し、応援しあえる人ができると、 自然と「約束を守ろう」「有言実行しなきゃ」と責任感が生まれ、 辛い時も乗り越えられる力になります。
いつも新年の目標は立てていても「今年も達成できた！」と全力で叫べない方は、この３つができていない可能性が大！！
ぜひ、今年はこの①②をふまえた目標設定をして、 ③のように誰かに宣言してみましょう♪
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